Calculadoras de Salud y Bienestar para Cuerpo y Mente
Controla tus métricas de salud sin subir datos personales a servidores. Calcula el IMC, la Tasa Metabólica Basal y la ingesta diaria de agua con fórmulas basadas en evidencia — todo ejecutándose 100% localmente en tu navegador.
Tus datos de salud son demasiado personales para servidores en la nube. Calcula IMC, TMB, ingesta diaria de agua y más — todo ejecutándose en tu navegador. Fórmulas respaldadas por la ciencia sin recolección de datos.
Calculadora de Alcohol en Sangre
Estima el BAC con línea temporal de bebidas, fórmula Watson y cuenta regresiva para conducir
Calculadora de IMC
Calcula tu Índice de Masa Corporal y categoría de salud
Calculadora de TMB
Calcula tu Tasa Metabólica Basal y necesidades calóricas diarias
Calculadora de Grasa Corporal
Calcula el porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina
Temporizador de Respiracion 4-7-8
Ejercicio de respiración guiada con círculo animado, dificultad progresiva y racha
Calculadora de Vida Media de la Cafeína
Rastrea el decaimiento de la cafeína y encuentra la hora segura para dormir
Calculadora de Calorias Quemadas
Compara calorias quemadas entré actividades con datos MET y equivalentes alimenticios
Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca
Calcula tus 5 zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca
Calculadora de Peso Ideal
Calcula tu peso ideal usando cinco fórmulas cientificas
Temporizador de Ayuno Intermitente
Rastrea el ayuno con selección de protocolo, visualización de etapas y racha
Calculadora de Macros Keto
Calcula macros keto con ajuste día de entrenamiento/descanso y seguimiento de carbohidratos netos
Calculadora de Macros
Calcula los objetivos diarios de macronutrientes según TDEE y objetivos fitness
Calculadora de Repeticion Máxima
Estima tu 1RM usando 5 fórmulas con tabla de carga y calculadora de discos
Calculadora de Fecha de Parto
Calcula tu fecha de parto con multiples métodos y línea temporal de hitos por trimestre
Calculadora de Ciclos de Sueño
Calcula la hora óptima para dormir y despertar basada en ciclos de sueño de 90 minutos
Test de Nivel de Estres (PSS-10)
Mide el estres percibido con el cuestionario validado PSS-10 y análisis de subescalas
Calculadora de TDEE
Calcula tu Gasto Energético Total Diario y objetivos caloricos
Probar tu Velocidad de Escritura
Mide PPM, precisión y consistencia con pruebas de escritura cronometradas
Calculadora de Ratio Cintura-Cadera
Calcula el WHR con clasificación de riesgo de la OMS y evaluación de circunferencia de cintura
Calculadora de Ingesta de Agua
Calcula tu ingesta diaria de agua recomendada
Elige la métrica de salud que quieres calcular
IMC, TMB, ingesta diaria de agua, necesidades calóricas, porcentaje de grasa corporal: cada calculadora se centra en una medición. Utilizan fórmulas revisadas por pares y especifican claramente qué ecuación aplican.
Introduce tus medidas corporales
Altura, peso, edad, nivel de actividad. Puedes cambiar entre unidades métricas e imperiales en cualquier momento. La herramienta no guarda nada; vuelve a introducir tus datos en cada visita si tus cifras han cambiado.
Revisa tus resultados
La salida incluye el valor calculado más contexto: rangos saludables, clasificaciones de la OMS o guía general. Recuerda que estas herramientas son informativas; no sustituyen el consejo médico de un profesional.
Haz seguimiento de tu progreso manualmente
Apunta tus resultados o hazles una captura. Como no almacenamos nada en nuestros servidores, el seguimiento a lo largo del tiempo queda bajo tu responsabilidad. Una hoja de cálculo sencilla funciona bien para esto.
Personas comenzando un camino de fitness
Conocer tu IMC, TMB y necesidades calóricas diarias es la base de cualquier plan de fitness basado en evidencia. Nuestras calculadoras te dan estos números sin necesidad de descargar una app ni pagar una suscripción premium. Introduce tus medidas; obtén los datos que necesitas para fijar metas realistas.
Nutricionistas creando planes para clientes
Acceso rápido a calculadoras de TDEE y macronutrientes agiliza el proceso de planificación de ingesta. Ejecuta los números para cada cliente en el navegador; no hace falta abrir una hoja de cálculo para cálculos básicos.
Cualquiera que controle su hidratación
La calculadora de ingesta de agua ajusta las recomendaciones según tu peso, nivel de actividad y clima. Es más personalizada que el genérico "bebe 8 vasos al día" y lleva menos de 10 segundos usarla.
| Herramienta | Ideal para |
|---|---|
| Calculadora de Alcohol en Sangre | Estima el BAC con línea temporal de bebidas, fórmula Watson y cuenta regresiva para conducir |
| Calculadora de IMC | Calcula tu Índice de Masa Corporal y categoría de salud |
| Calculadora de TMB | Calcula tu Tasa Metabólica Basal y necesidades calóricas diarias |
| Calculadora de Grasa Corporal | Calcula el porcentaje de grasa corporal con el método de la Marina |
| Temporizador de Respiracion 4-7-8 | Ejercicio de respiración guiada con círculo animado, dificultad progresiva y racha |
| Calculadora de Vida Media de la Cafeína | Rastrea el decaimiento de la cafeína y encuentra la hora segura para dormir |
| Calculadora de Calorias Quemadas | Compara calorias quemadas entré actividades con datos MET y equivalentes alimenticios |
| Calculadora de Zonas de Frecuencia Cardíaca | Calcula tus 5 zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca |
| Calculadora de Peso Ideal | Calcula tu peso ideal usando cinco fórmulas cientificas |
| Temporizador de Ayuno Intermitente | Rastrea el ayuno con selección de protocolo, visualización de etapas y racha |
| Calculadora de Macros Keto | Calcula macros keto con ajuste día de entrenamiento/descanso y seguimiento de carbohidratos netos |
| Calculadora de Macros | Calcula los objetivos diarios de macronutrientes según TDEE y objetivos fitness |
| Calculadora de Repeticion Máxima | Estima tu 1RM usando 5 fórmulas con tabla de carga y calculadora de discos |
| Calculadora de Fecha de Parto | Calcula tu fecha de parto con multiples métodos y línea temporal de hitos por trimestre |
| Calculadora de Ciclos de Sueño | Calcula la hora óptima para dormir y despertar basada en ciclos de sueño de 90 minutos |
| Test de Nivel de Estres (PSS-10) | Mide el estres percibido con el cuestionario validado PSS-10 y análisis de subescalas |
| Calculadora de TDEE | Calcula tu Gasto Energético Total Diario y objetivos caloricos |
| Probar tu Velocidad de Escritura | Mide PPM, precisión y consistencia con pruebas de escritura cronometradas |
| Calculadora de Ratio Cintura-Cadera | Calcula el WHR con clasificación de riesgo de la OMS y evaluación de circunferencia de cintura |
| Calculadora de Ingesta de Agua | Calcula tu ingesta diaria de agua recomendada |
Sí; todas las herramientas de salud son gratuitas sin registró.
Extremadamente. Tu peso, altura, edad y otras medidas corporales se procesan completamente en tu navegador. No recopilamos, almacenamos ni transmitimos ningún dato de salud. No es solo una política de privacidad; es una decisión arquitectónica. No hay endpoint de servidor al que enviar datos.
Las calculadoras usan fórmulas revisadas por pares (Mifflin-St Jeor para TMB, clasificaciones de la OMS para IMC, etc.). Sin embargo, proporcionan estimaciones generales, no diagnósticos médicos. Factores individuales como condiciones médicas, medicamentos y genética afectan tus necesidades reales. Consulta a un profesional sanitario para asesoramiento personalizado.
Las herramientas no almacenan historial. Apunta tus resultados o usa una hoja de cálculo para rastrear cambios. Es intencional; evitamos almacenar datos personales de salud.
Sí. Puedes alternar entré kg/cm y lbs/pulgadas en cada calculadora de salud. La conversión se gestiona automáticamente.
Las calculadoras de IMC para adultos usan fórmulas de adultos que no son apropiadas para niños. El IMC pediátrico requiere tablas de percentiles por edad y sexo. Recomendamos consultar a tu pediatra para métricas de salud infantil.
Porque existen diferentes fórmulas. Usamos Mifflin-St Jeor, que se considera la más precisa para la mayoría de personas. Harris-Benedict, más antigua, tiende a sobreestimar ligeramente. La herramienta indica qué fórmula utiliza.
Probar tu Velocidad de Escritura
Mide PPM, precisión y consistencia con pruebas de escritura cronometradas
Calculadora de Alcohol en Sangre
Estima el BAC con línea temporal de bebidas, fórmula Watson y cuenta regresiva para conducir
Temporizador de Respiracion 4-7-8
Ejercicio de respiración guiada con círculo animado, dificultad progresiva y racha
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Dinos qué herramienta estás buscando y la crearemos para ti. ¡Nos encantan las nuevas ideas!