1RM-Rechner
Berechnen Sie Ihr geschätztes Maximalgewicht für eine Wiederholung (1RM) mit verschiedenen Formeln.
Eingaben
1RM-Berechnungen sind bei 1-10 Wiederholungen am genauesten. Über 10 Wiederholungen wird die Schätzung unzuverlässig.
Geschätztes 1RM
130 kg
Epley133 kg
Brzycki133 kg
Lander134 kg
| Intensität | Gewicht |
|---|---|
| 100% | 130 kg |
| 95% | 124 kg |
| 90% | 117 kg |
| 85% | 111 kg |
| 80% | 104 kg |
| 75% | 98 kg |
| 70% | 91 kg |
| 65% | 85 kg |
| 60% | 78 kg |
| 50% | 65 kg |