Calculadora 1-Rep Máx
Calcula tu máximo estimado de una repetición (1RM) utilizando varias fórmulas establecidas.
Datos
Los cálculos de 1RM son más precisos cuando se usan entre 1 y 10 repeticiones. Por encima de 10, la estimación es menos fiable.
1RM Estimado
130 kg
Epley133 kg
Brzycki133 kg
Lander134 kg
| Intensidad | Peso Levantado |
|---|---|
| 100% | 130 kg |
| 95% | 124 kg |
| 90% | 117 kg |
| 85% | 111 kg |
| 80% | 104 kg |
| 75% | 98 kg |
| 70% | 91 kg |
| 65% | 85 kg |
| 60% | 78 kg |
| 50% | 65 kg |