Wahrgenommenen Stress verstehen
Wahrgenommener Stress unterscheidet sich von objektivem Stress. Zwei Personen, die mit derselben Frist konfrontiert sind, koennen sehr unterschiedliche Stressniveaus erleben, abhaengig von ihren Bewaeltigungsressourcen, ihrer Persoenlichkeit und frueheren Erfahrungen. Der PSS-10 erfasst diese subjektive Erfahrung; er misst nicht, was Ihnen passiert, sondern wie stressig Sie Ihre Situation wahrnehmen.
Die Wissenschaft hinter dem PSS-10
Entwickelt von Sheldon Cohen, Tom Kamarck und Robin Mermelstein im Jahr 1983, wurde der PSS in Hunderten von Studien validiert und in mehr als 25 Sprachen uebersetzt. Die 10-Punkte-Version (PSS-10) zeigt die besten psychometrischen Eigenschaften mit einer Zwei-Faktoren-Struktur: Wahrgenommene Hilflosigkeit und Wahrgenommene Selbstwirksamkeit.
Umgekehrte Bewertung erklaert
Die Items 4, 5, 7 und 8 fragen nach positiven Erfahrungen (sich zuversichtlich fuehlen, dass die Dinge gut laufen, Kontrolle haben). Sie werden umgekehrt bewertet, weil jemand, der weniger Stress erlebt, diese Fragen positiv beantworten wuerde. Die umgekehrte Bewertung (4 minus die Antwort) wandelt positive Antworten in niedrige Stresswerte um.
Ihre Ergebnisse fuer Veraenderung nutzen
Ihr PSS-10-Wert ist als Tracking-Metrik ueber die Zeit am wertvollsten. Ein einzelner Wert gibt Ihnen eine Momentaufnahme, aber monatliche Bewertungen zeigen Trends auf. Wenn Ihre Hilflosigkeits-Subskala hoch ist, aber die Selbstwirksamkeit ebenfalls hoch, stehen Sie moeglicherweise vor echten schwierigen Umstaenden, bewaeltigen diese aber gut.
