Calculateur de 1RM
Calculez votre maximum estimé pour une répétition (1RM) à l'aide de diverses formules établies.
Données
Les calculs de 1RM sont plus précis avec 1 à 10 répétitions. Au-delà de 10 rép., l'estimation est moins fiable.
1RM Estimé
130 kg
Epley133 kg
Brzycki133 kg
Lander134 kg
| Intensité | Poids Soulevé |
|---|---|
| 100% | 130 kg |
| 95% | 124 kg |
| 90% | 117 kg |
| 85% | 111 kg |
| 80% | 104 kg |
| 75% | 98 kg |
| 70% | 91 kg |
| 65% | 85 kg |
| 60% | 78 kg |
| 50% | 65 kg |