Générateur de Macros
Calculez votre répartition idéale de macronutriments en fonction de votre objectif calorique quotidien et de vos buts de fitness.
Protéines
188g
752 kcal (30%)
Glucides
281g
1124 kcal (45%)
Lipides
69g
621 kcal (25%)
Guide des Macronutriments
Protéines (4 kcal/g)
Essentiel pour la réparation et la croissance musculaire. Visez un apport plus élevé si vous êtes actif ou en déficit.
Glucides (4 kcal/g)
La principale source d'énergie de votre corps. Vital pour l'entraînement intense et la récupération.
Lipides (9 kcal/g)
Important pour la production d'hormones et l'absorption des nutriments. Ne doit pas être trop bas sur de longues périodes.
Conseil Pro
Ajustez vos glucides en fonction de vos niveaux d'énergie tout en gardant les protéines et les lipides relativement stables.