Comprendre le stress percu
Le stress percu differe du stress objectif. Deux personnes confrontées à la même échéance peuvent vivre des niveaux de stress très différents selon leurs ressources d'adaptation, leur personnalite et leurs expériences passees. Le PSS-10 capture cette expérience subjective; mesurant non pas ce qui vous arrive, mais a quel point vous percevez votre situation comme stressante.
La science derrière le PSS-10
Développé par Sheldon Cohen, Tom Kamarck et Robin Mermelstein en 1983, le PSS a été valide dans des centaines d'études et traduit dans plus de 25 langues. La version a 10 items (PSS-10) présenté les meilleures propriétés psychometriques avec une structure a deux facteurs : Impuissance Percue et Auto-efficacite Percue.
La notation inversée expliquee
Les items 4, 5, 7 et 8 portent sur des expériences positives (se sentir confiant, que les choses vont bien, être en contrôle). Ils ont une notation inversée car une personne eprouvant moins de stress répondrait positivement à ces questions. La notation inversée (4 moins la réponse) convertit les réponses positives en scores de stress bas.
Utiliser vos résultats pour changer
Votre score PSS-10 est le plus precieux comme metrique de suivi dans le temps. Un seul score vous donne un instantane, mais des evaluations mensuelles revelent des tendances. Si votre sous-échelle d'Impuissance est élevée mais que l'Auto-efficacite l'est aussi, vous faites peut-être face à des circonstances reellement difficiles tout en gérant bien la situation.
